例年以上の暑さが続き、体はダルいし食欲も出ませんよね＾＾；

不快指数ならぬ夏バテ指数を加速させています。

夏バテに負けない健康な体を作る為には日頃の規則正しい食事が欠かせません❕

特に夏の暑い時季は心身共に疲労感を覚える為、こうした疲労に打ち勝つバランスのとれた食生活が何より重要になってきます。

例として…

疲労回復…ビタミンB1（豚肉・うなぎetc）　アリシン（ニンニク・にらetc）

免疫アップ…βカロチン（にんじん・トマト・かぼちゃetc）　ビタミンC（ゴーヤ・ピーマンetc）

食欲増進…クエン酸（レモン・カボス・梅etc）

一息つきながら元気を注入して夏バテにサヨナラして残暑を乗り切りましょう♪

 

看護：前川