皆さんが日常生活において大切にしていることは何でしょうか？

 

高栄養で低カロリーを意識した食事、１日１時間の有酸素運動、ストレスを発散するための趣味活動、様々あるかと思います。

個々人で正解があると思うのですが、私は『睡眠』が最も大切だと感じています。

というのも最近スマートウォッチを購入して日々の睡眠時間や睡眠の質を計測しているのですが、それを見ると調子の良い日と悪い日には、その日の睡眠が密接に関係していました。

身体が完全にリラックスして疲労を回復させるという所謂【深い睡眠】がしっかりと取れていたり、呼吸数や脈拍数なども感知してその日の調子を分析してくれます。※すごい時代です^^;

その分析した結果が”絶好調”だったりすると確かに疲れにくくなりますが、その逆で”休養”と出ると頭が冴えなかったり疲れやすくなります。

ちなみに、本日の結果は”休養”と出てました(笑)

さらには初めて【深い睡眠】がゼロを記録してました（これまでは少なくとも30分はありました）

この”休養状態”の今朝のことを申し上げると、起きた瞬間から眠気があり本を読んでも集中できない上に支度をグズグズしていた長女に感情的に怒ってしまいました。

感情的に怒ると、その後に決まってやってくるのは自己嫌悪です。

こうなるともう負のスパイラルです。

 

入居者の方でも「夕べ眠れんかったけん今日はデイを休みたい」というお声に対して、行かれるように促すと感情的に立腹される時があります。

若年である私でも寝不足で感情的になるのに、高齢の方はもっとお辛いでしょう。

睡眠は、カーレースでいうとピットインのようなものに感じます。効率よくしっかりと給油やタイヤ交換をする必要があります。※急ぐ必要はありませんが

睡眠の質が落ちると、場合によってはその日一日を大きく左右する事態になりかねません。

今日の【深い睡眠】がゼロだった理由はわかりませんが、疲れが取れていないのは確かです。

人生の1/3もの割合を占める睡眠。

対策を講じて睡眠をしっかり取れるようになり、毎日を快適に過ごしていきたいと感じました。

皆様も寝不足にはご注意ください。

 

介護：竹澤