今回の話は若い方々には関心ないでしょうが、早くも私は2年後には、世間がいう高齢者の仲間入りをします。

最近は、肩が思うように回らなかったり、なんとなく体力の衰えを感じることが多くなり、「老い」が確実に近づいてきているな・・と思っています。この先70代・80代はどうなっているのかな・・と思えてきました。

 

そんな中、ある時に「60歳からはやりたい放題」とのタイトル本がありましたので、調べてみると、

高齢者専門の精神科医として30年以上にわたり、高齢者医療の現場に携わってこられた「和田秀樹先生」が書かれた本でした。

「心」、「体」、「環境」が激変する60代が第2の人生を楽しむためのターニングポイントとのこと。

概要は

①栄養をたっぷりとること　　②ストレスを避ける　　③意欲を持ち続ける　　④できないことよりできることに目を向ける

免疫力を下げないためには、よく笑って毎日を楽しく過ごすこと。笑うと副交感神経を刺激して心身がリラックスするだけでなく、がん細胞やウイルスを退治するNK（ナチュラルキラー）細胞が活性化して免疫力が高まる。などなど、、

さらには「頭も身体も若くいよう、元気に歩ける自分でいよう」と意欲を持ち続けることが、とても大切です」とあります。

また和田先生が考案された老いを遅らせる“あかさたな”行動表を推奨されています。

 

あ　歩く　　歩行は心肺機能や筋肉を鍛え、老いを遠ざける

か　噛む　　咬筋を動かすことが、脳への刺激に。記憶力もアップ　

さ　サボる　適当に怠け、疲れをとることも高齢期には大切

た　食べる　栄養状態をよくし、おいしいものを食べることは、脳を活性化する

な　和む　　うまく気持ちを和ませて、ストレスの解消を

は　話す　　人との楽しい会話は、記憶を保つ最高の方法

ま　学ぶ　　能力を維持している人ほど長生きという研究結果が

や　役立つ　人の役に立つことで、充実感や次への意欲につながる　

ら　楽観的でいる　何事も明るく前向きに考えることが心身に好影響を及ぼす

わ　笑う　「笑う門には福来る」は真実。人と接してよく話し、よく笑おう！　等

 

この「あかさたな表」は、日々の仕事や生活の中でもとても大切なことだと思いましたので、これを実践していこうと思います。

私もいくつまで生きられるかはわかりませんが、80歳、90歳、年を重ねても「若いですね・・」と言われるよう日々を楽しく生きていけたらなと思っています。

 

居宅介護支援事業所　介護支援専門員

春間　久美