「　習慣化することの大切さ　」

 

まだ暑さが残り、秋の気配を感じにくい日々が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか。

夏に子どもたちに人気だった虫たちも、種類が変わり、最近ではツクツクボウシの鳴き声が聞こえるようになりました。「秋ももうすぐかな」と期待しながら、私は秋刀魚や栗、みかんなど、秋の味覚を先取りして楽しんでいます。

 

さて、皆さんは最近、新しいことに挑戦していますか？

私は9月から、健康維持を目的に、夕食後に家族でウォーキングを始めました。

とはいえ、運動が苦手な私…。

「今日はやめておこうかな」と思いがちなのですが、夕食が終わると主人が「今日も歩きに行こうか」と声をかけてくれます。

その一言で、まるでスイッチが入ったように動き出す私。

いい大人ですが、自分から運動する習慣がないと、継続するのはなかなか難しいものです。それでも今回は、なんと1か月も継続できています♪

毎日歩数を自慢げに報告する私に、主人は「すごいじゃん！」と褒めてくれます。

今では、距離を延ばす提案までできるようになりました（笑）

“ちょっとした声かけ”や“一緒にやってくれる人”、“褒めてくれる人”がいることで、行動は強化され、継続につながるのだと実感しています。

そして、“できた喜び”　を得ることができました。

 

この経験は、子どもが生活習慣を身につける過程にも似ていると思いませんか？

 

保護者の方からは、

 歯みがきをしない　• 夜なかなか寝ない　• お風呂上がりに着替えないなど、生活習慣に関するご相談をよくお聞きします。習慣づくりに大切なのは、毎日の小さな積み重ね！

大人が見本を示し、優しく声をかけ、子どもに挑戦させることが効果的。

うまくできなくても「できたね」と喜ぶことで自信につながり、繰り返す中で少しずつ定着していきます。　　まさに「継続は力なり」。

親子で楽しみながら生活習慣を育てていけると素敵ですね。

 

私も、子どもたちに恥じないように「運動する習慣」をこれからも継続できるよう、がんばります♪　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　　　相談支援センターいちばん星　　穴井