日差しもほのかにやさしくなり

　　　　　　　　秋の気配が漂う頃となりました。

今回は　　　和食は栄養バランスがいい‼

　　　　　　　　　　　　　をご紹介いたします。

　和食のおかずは

　　＊　野菜が豊富

　　＊　肉よりも魚が多く使われる

　　＊　油分が少ない

　　＊　豆製品が発達している・・・などなど

体にとても優しい要素がたくさんです。

こんな日本食を食べていることが日本人が

　　　長　寿　世　界　一　の　座　✨

を守っている秘訣だといわれています。

理想は一汁三菜なのですが

朝から忙しいお母さんの為に簡単に栄養のとれる

　　3つの食材をご紹介します　!(^^)!

　①　米　

　（体や脳がきちんと働くためのエネルギー源）

　　米には体をつくるタンパク質と

　　活動のためのエネルギーとなる炭水化物が

　　含まれています。

　②　納豆　

　（体や腸を整える栄養、機能満点の健康食材）

　　いろんな栄養素が豊富に含まれており、

　　納豆菌の働きで相乗効果が　ＵＰ！

　③　のり

　（たくさんの栄養素を含む 　”海の野菜” 　）

　　タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など

　　さまざまな栄養素を含むほか、うまみ成分も多い

　　炊きたてのごはんにそのまま食べられる

　　「納豆」や「のり」などを活用したメニューなら

忙しい朝でも手軽に作れますよ　(^^♪