今年は例年になく遅い梅雨入りとなり、ジメジメした蒸し暑い日が続いています。こんな日が続くと疲れがとれなかったり体のだるさを感じることも増えてきます。そんな時に気をつけたいのが「夏バテ」です。夏バテの大きな原因は暑さによる食欲低下で冷たい飲食物の摂取が多くなり、食事のバランスが偏ってしまうことです。また、大量の汗をかくことで体が水分不足になり、熱帯夜の寝苦しさからくる睡眠不足などの条件が重なり体調を崩すことが多いようです💦

ここで夏バテ予備軍チェックリスト‼️

□冷たい麺類など火を通さない料理を食べることが多い

□冷たい飲み物やアイスをたくさんとる

□野菜はほとんど食べない

□冷房の効いた部屋に長時間いて、寝るときもずっとクーラーをつけている

□入浴はシャワーで簡単に済ませる

□夜更かしをする   □運動量が少ない

みなさん、いくつ当てはまりましたか？私は5つも当てはまってしまいました💦💦

今年の夏を元気に乗り切るために、お家でできる夏バテ予防法をご紹介します‼️

まず、普段から軽い運動をし、お風呂にゆっくり浸かることで汗をかく習慣をつけましょう。水分補給は麦茶がオススメですよ。室内で過ごすとき、冷房は27～28℃、寝る時はタイマーを設定しましょう。また、夏野菜は体を冷やしてくれるのでたくさん食べてくださいね🍴みそ汁も夏の疲れた胃腸にはピッタリです‼️

最後に何よリ大切なのが休息‼️‼️‼️

疲れたなぁと感じたら頑張りすぎず、とにかくゆっくり休んでください🎶しっかり休息をとりながら夏バテ知らずの元気な体で夏本番を迎えましょう✨

看護師  長谷川