ここ２、３年、急に鼻水が出始めたかと思うと体がだるくなり「風邪を引いたのかな？」と思っていたら花粉症の症状でした。

 

今年は、早めに病院を受診しました。マスクも1月から着用し予防を心がけています。そして、体の免疫バランスを整えることも大事になってきます。

生活習慣を整える

１、朝食を毎日きちんと摂る。

２、整腸作用のある発酵食品や抗酸化作用のある緑黄色野菜を積極的に取る。

３、ウォーキング・ラジオ体操・ストレッチなどの軽い運動を継続して行う。

４、暴飲暴食を控える。

５、良質な睡眠を十分とる。

ことだそうです。

 

食生活、健康面でのケアも大事ですが、1日の終わりに好きな音楽を聴いてリラックスする時間をつくったり、お笑い番組を見て心の底から笑ったりすることも免疫バランスの維持に効果的のようです。

少し暖かくなってきたので私もウォーキングを始めようと先日、ウォーキングシューズ、ウエアーを準備したのですがまだ、デビューはしていません・・・。

桜の花の満開に合わせ、まずは少しずつ始めてみようと思います。

 

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