あっという間に7月も終わろうとしています。

年々激しさを増す梅雨も終わり、夏到来ですね‼

毎年の事ながら　熱　中　症　という

キーワードが出てきます。

人間は水でできている・とよく言われますが

赤ちゃんは　９０パーセント

小児は　　　７０パーセント～８０パーセント

大人は　　　６０パーセント

高齢者は　　５０パーセントと

年齢とともに変わります。

高齢者になるとのどの渇きを感じるセンサーの働きが

低下して日常的に水分不足のリスクにさらされます。

また、乳幼児は体液の割合は高くても、

　不感蒸泄（ふかんじょうせつ）これは

私たちが感じることなく

皮膚や粘膜、呼吸から蒸発する水分が多く、

また尿を濃縮する力が未熟なため尿利用が多く

水分不足を起こしやすいのです。

１．基本はまず食べることです。

　水分を一気にたくさん飲んでも尿として出ていき

　体内に貯められません、

　ある程度貯めることができるのは

　食べ物に含まれる水分であり、

　食事をきちんととることが大切になってきます。

２．水分をとる

　お茶などカフェインが入っているものが多いため

　利尿作用があり脱水症状などを起こすことも

　ありがちですが麦茶などの　カフェインゼロ

　があり安心して水分が摂れます。

　　　こまめな水分補給で　🥛🥛

　☀　暑い夏を乗り切りましょう‼

　　体液は　水分　と　塩分　からできているので

　　真水だけで水分補給すると　💦

　　必要以上に体液が薄まることがあります。

　　急な水分補給に役立つのが

　　スポーツドリンクのような飲料です。