最近話題にあがっている、睡眠の質について今回は考えていきたいと思います☺
日々、育児と仕事の両立で大変な毎日だとは思いますが、保護者のみなさん、自分の睡眠について最近考えたことはありますか？

良質な睡眠は、
●体の回復
●代謝の調整
●心血管疾患のリスク低減
●ストレス低減
●情緒の安定
など心身への影響があります。
さらに、認知機能の向上や免疫機能の向上にもつながり、仕事の生産性をあげ、パフォーマンスも高めると言われています。大リーガーの大谷選手が、自身のパフォーマンス発揮のために、睡眠を大切にしているという話題も記憶に新しいですね(*^-^*)
　しかし、日本人の睡眠時間の確保自体は、まだまだ難しく感じるようなデーターが出ています。２０２１年の経済協力開発機構（ＣＥＤＯ）の調査では、３３か国中、日本人の平均睡眠時間は７時間２２分と最短であり、各国平均８時間２８分よりも１時間短い。さらに、男性より女性のほうが１３分短く、これは日本を含む６か国だけの傾向です。
世界で一番眠れていないのが、日本人女性ということになります。女性活躍推進がうたわれていますが、睡眠が足りない状態では、活躍しようにも実力を発揮できないのではないでしょうか…。
　では、子どもの睡眠はどうでしょう。３歳までの調査によると、日本の子どもの１日の睡眠時間の平均は、最も長いニュージーランドの１３．３時間に比べ、１．７時間も短いです。また、就寝時間も遅い傾向になっており、大人の影響を受けていると考えられます。

　私は病院勤務時代に夜勤をしていましたが、２０代前半の頃はきつさを感じませんでした。しかし…２０代後半からとてもきつく、生活リズムの変動に勤務中の朝４時頃には毎回吐き気さえ感じていました（泣）夜勤明けの日中にいくら寝ても、疲れが取れず、次の日まで寝ていることもしばしば(-_-;)時間の感覚がわからず、「今、いつの何時？？」ということも。

夜勤明けのお昼にいくら寝たからといっても、すっきりとはしないのです。
「人間の体は夜に寝なければいけないんだ」と夜の睡眠の大切さをこの頃に感じ始めました。しかし、夜勤をしてくれている方たちのおかげで、私たちは不自由なく生活をすることもできているはずです。
大人でもこうなのですから、子どもたちが夜更かしした時の影響はとても大きいと思います。
　
　厚生労働省からは、「健康づくりのための睡眠指針の改定について（案）」が示されており、健康で活躍するためには、大人も子どもも睡眠改善が一番の課題のようです。
まずは、
●睡眠時間の確保
●睡眠で休養がとれたと感じる「睡眠休養感」
この二つがとても大切です！睡眠の量・質アップを心がけていきたいですね★

子どもたちは睡眠がしっかりとれていると、幼稚園でもきげんよく、楽しく遊ぶことができます♪